|
|
|||||||
| สมัครสมาชิก | คู่มือการใช้ | รายชื่อสมาชิก | ปฏิทิน | ข้อความวันนี้ | ค้นหา |
  |
|
|
เครื่องมือของหัวข้อ | ค้นหาในหัวข้อนี้ |
|
#1
22 เมษายน 2021, 14:15
|
|||
|
|||
เพิ่มส่วนสูงใน1นาที
 กระโดดเชือกวันละ 30 นาที โดยแบ่งเป็นครั้งละ 5 นาที แล้วพัก แต่ไม่รวมเวลาพัก และต้องทำให้ได้ไม่ต่ำกว่า 30 นาที หรือมากกว่านั้น ส่วนการเล่นบาสเก็ตบอล เล่นวันละ 1 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยค่ะ วิธีเพิ่มส่วนสูงใน 1 นาที 
|
| |
|
|
